Pilates é um método completo de condicionamento físico, reeducação postural, treinamento corporal e mental, com o objetivo de alcançar equilíbrio global, proporcionando bem-estar, saúde e uma melhor qualidade de vida. A aula baseada em exercícios de força dá ênfase ao fortalecimento da musculatura interna estabilizadora da coluna (abdome e para vertebrais).

O stress articular é quase nulo, pois os exercícios são realizados praticamente sem impacto nas articulações. As aulas são únicas e diferenciadas, evitando a monotonia.

Os exercícios de Pilates devem ser executados em poucas repetições e alta precisão respeitando os princípios básicos do método que são:

  Controle       Centrando      Respiração     Alinhamento postural     Fluidez  Concentração

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  Aumenta a flexibilidade e alongamento
  Melhora o condicionamento físico
  Fortalecimento global
  Fortalecimento abdominal
  Melhora o equilíbrio e coordenação motora
  Melhora a postura e a consciência corporal
  Equilibra a mente, corpo e combate o stress
  Estimula a circulação
  Melhora o padrão respiratório.

  Alterações posturais;                        Atletas;
  Afecções da coluna vertebral;         Jovens;
  Dores nas costas;                              Homens;
  Dores musculares;                            Idosos.
  Dores articulares;
  Reabilitação;
  Depressão;
  Saúde da mulher;
  Gestante;

O alemão Joseph Hubertus Pilates (1880 – 1967) foi o inventor do método Pilates de condicionamento físico. Quando criança sofria de raquitismo, asma e febre reumática. Na adolescência, prevendo o seu futuro numa cadeira de rodas, começou a estudar anatomia, fisiologia humana e fundamentos de medicina oriental. Com isso desenvolveu exercícios em aparelhos rústicos inventados por ele. Criando seu próprio método, desenvolvendo cerca de 500 exercícios que o ajudaram, bem como seus seguidores, a levar uma vida longa e saudável.

O método Pilates não se centrava em exercícios padronizados, servidos como uma receita reutilizável de sujeito para sujeito. O método tinha aqui um cunho irrefutável de individualidade. Perante determinados indivíduo, Pilates alterava radicalmente os planos comuns de exercícios. E foram poucos aqueles que puderam assistir a todo este mecanismo de trabalho. Os poucos que tiveram esse privilégio acabaram mais tarde, após a morte de Joseph Pilates, por fundar as suas próprias escolas, chegando alguns a declarar a prática do método original. Mas isto não é verdade, pois não existia um método original específico. Existia sim um método de trabalho próprio de Joseph Pilates, o qual é indubitavelmente inimitável.